おすすめ産後ダイエット

おすすめ産後ダイエット運動


出産後にダイエットを考えている方は、産後のデリケートな体ですので無理をせずに体の調子を第一に考えて行なってください。

ゆったりした気持ちで赤ちゃんとの生活を楽しみながら、気軽な気持ちでダイエットにも取り組みましょう。

体に負担のかける運動はできるだけ避けてください。

マタニティブルーという言葉もありますので、あまり真面目に考えず、気楽にダイエットも生活に取り入れてください。

産後のお腹ダイエットは無理なく座った姿勢からできるストレッチはどうでしょうか。

やり方はまず脚を伸ばして座り、ひざを立てます。

みぞおちに手を当ててゆっくりと上体を倒しますが、この際完全に倒れてしまうのではなく途中で止めます。

ゆっくりと体を元に戻します。

腹筋が緊張していると思いますので、緊張している部位に意識をもっていって下さい。

足を閉じてやりにくいという方は開いて行なっても結構です。

上体を倒す角度も無理のない範囲でしましょう。

慣れてきたらさらに倒していけばさらに腹筋に刺激が与えられます。

この運動が楽にこなせるようになってきたら今度は倒した状態から左右にひねってみます。

ゆっくりと行ってください。

この時も意識は緊張している腹筋に置きます。

この運動でお腹のサイドにある腹斜筋を整えくびれのある魅力的なウエストを作れます。

赤ちゃんの首が座ってきたら太ももの上であやしながら抱き上げたりする運動もいいでしょう。

産後ダイエットでお腹をスッキリさせて、きれいで魅力的なママになりましょう。